冬天睡不醒怎么办=-=冬天睡不够是什么原因

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于冬天睡不醒怎么办的问题，于是小编就整理了1个相关介绍冬天睡不醒怎么办的解答，让我们一起看看吧。

冬天为什么总是睡不醒？

小密语录：冬天容易睡不醒？这几个体式把你从周公那里拉回来

如果感觉每天总迷迷糊糊、没有精神的时候，那么这套轻松、好玩的序列，缓慢地唤醒脊柱和髋部，让呼吸为僵紧的关节注入活力，还在等什么？赶紧找出瑜伽垫和小密一起和周公说再见吧。

这个瑜伽体式是单腿格拉威亚式，这个体式的难度非常高，所以不适合初学者练习。这个体式通过对手腕等关节处的锻炼，加强身体力量。身体俯冲在地心引力的作用下，保持身体平衡，身体血液逆流加快血液循环，同时腿部的动作也有利于按摩腹部内脏。下面和小密一起来解锁这个体式吧。

单腿格拉威亚式详解：

1、身体山式站立在地面上，身体向下弯曲垂直方向手掌低于肩部位置接触地面；

2、弯曲右腿膝盖，抬起左腿，左脚背贴紧右臂外侧；

3、双臂用力，左膝盖顶住左腋下，右脚离地身体向地面方向倾斜，右腿伸直向后抬起。

头倒立式也使更体温暖，这个姿势使两腿血管得到休息，对治疗静脉曲张有益，倒立不但能够使人的体形更加健美，而且能够有效地减少面部皱纹的产生，延缓衰老。可以从鹤蝉体式进入，双腿在半空中完全打开之后，双臂也逐渐伸直，双腿在半空中最大限度一前一后分开，随后小腿弯曲自由下垂；药用腰腹部和背部持续用力支撑身体的平衡，身体微微向后弯曲稳定重心。

轮式动作对于下半身的塑形和减肥还是应该深信不疑，练习这个体式可以对脂肪进行大清除！自然要先摆出标准的轮式体式，来一个完美的下腰之后，双腿由弯曲逐渐变为直立，双脚并拢向前移动，整个身体微微向头部方向倾斜。如果你腰部的柔韧度达不到，下腰的难度也就比较大，所以向后弯腰的时候注意脊椎的安全，扭伤就不妙了。

单腿绕头式，在双腿伸展的过程中，可以增强腿部肌肉力量，提高韧带柔韧性。臀大肌也在腿部的伸展中得到提高，对塑形、燃脂都有利处。坐在地面上，弯曲右膝，抬起右脚，用双手抓住右脚脚踝把它拉向躯干，抬起颈部和头部，背部挺直，右脚脚踝挺直，在身后保持，双掌放回体前，在胸前相合。

这个脊柱伸展式可以伸展背部，滋养脊椎神经，放松背部肌肉。头部往下垂直的时候，使血液涌向头部，促进血液循环，舒缓、补养脑细胞，让人更有精神。基本站姿，双腿站直并拢，双手高举过头顶，掌心向前，向前弯腰，手臂带动身体向前倾，双手抱住左大腿，脸部靠近右小腿。

舞王体式能够将双腿极大限度的拉伸活动，对于肌肉腿减小腿围塑造肌肉线条可以说很理想了。放松站立双腿绷直，双臂高抬完全打开，左腿不动，右腿向后高抬，右手向后握住高抬的右脚并用力朝向头部拉扯。身体伴随着右腿的高抬微微向前倾斜。为了保持身体平衡不受伤，支撑的腿要微微弯曲，降低重心。

早点睡，早点起，早点瑜伽，早点看书，早点去做完不想做的事，早点做点喜欢的事，你早一点，梦想也就早一点实现。

有什么需要的可以跟小密留言哟，小密会108体式千万变化，就不信没一个姿势能让你喜欢。

民间流传的俗语说：“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月。”

一看好像蛮有道理，但是仔细一想，不对呀，春天困，秋天乏，夏天打盹，冬天睡不醒，合着我们一年四季都在睡啊。

其实“春困秋乏夏打盹，睡不醒的冬三月”是从中医上来的，指的是：人体对于睡眠在不同季节的要求，夏打盹说的是夏天阳气足，人们的睡眠时间要求最少，冬天由于阴气盛，所以人们的睡眠时间要稍微长一些。

现在很多人好像一年四季都是这种状态，昏昏沉沉，每天好像都是睡不醒。

如果出现这种现象，那说明你的身体出现了状况。

睡眠质量不好、室内环境、周围环境的影响都会出现类似的情况，当然最主要的还是个人的心理问题，如果压力大、胡思乱想等都会造成睡眠不好，进而影响身体健康。

如何避免“睡不醒”呢？

1、起床后锻炼10分钟，跳跳绳，做做俯卧撑，仰卧起坐，可以你喜欢的任何运动，让你的状态迅速提升。

2、早晨喝水，每天早晨喝一杯水。

3、早餐一定要吃好，讲究营养搭配，美国有研究，不吃早餐的人，身体更差哦

4、每天上午10点左右，休息一会，做做运动，吃点巧克力，补充能量。

5、午后感觉犯困就喝点咖啡，或者茶，顺便做做运动。

6、每周安排好锻炼时间，身体素质好，才能让你远离睡不醒。

做好这几点，可以让你每天精力充沛，能量无穷哦。

欢迎关注我

到此，以上就是小编对于冬天睡不醒怎么办的问题就介绍到这了，希望介绍关于冬天睡不醒怎么办的1点解答对大家有用。