79岁奶奶健身19年=-=79岁奶奶坚持健身20年

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于79岁奶奶健身19年的问题，于是小编就整理了5个相关介绍79岁奶奶健身19年的解答，让我们一起看看吧。

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90岁还能健身吗？需要注意什么呢？

虽然功夫还年轻无法亲自验证，但我还是可以根据身边的所见所闻尝试回答你

就拿我身边最亲近的高龄健身者，功夫87岁的姥姥为例，她每天都还要健步走

小区里的很多大爷大妈也经常结伴散步，跳舞。

随着经济的发展，医疗条件的进步，越来越多的人是可以在高龄进行健身的

核心原因首先就是人类预期寿命大幅度增加

就拿我们国家来说，平均寿命已经76岁以上，像北京、上海，香港这些地方，人均寿命都已经在80岁以上，其中香港的女性已经达到了87.3岁

那么只要行动方便，心脏也比较健康，老年人也是可以健身的，当然这个健身是广义的，特别高强度的健身项目，如举重就算了

再举一个大家都熟悉的明星高龄健身大咖

王德顺老爷子肌肉

他就是因为有一个强健的身体，在2015年T台走秀被大家记住的

看看老爷子的风貌

这体型，就是常年健身的结果，王老爷子15年已经79岁，如今已经82岁啦，我相信以他的身体，90岁也还能健身的

王德顺老爷子健身

还可以力量训练好厉害的，这重量年轻人不进行一段时间的训练都做不到

王德顺老爷子代言

因为自带健身属性，老爷子还代言了锐步，好羡慕

高龄健身注意啥呢

• 首先就是控制强度

• 其次就是控制时间

老年人健身要适度，半个小时左右的健步走就很好，不宜过长

• 最后就是注意休息
  

希望我的回答可以帮到你！

四十岁还能不能健身增肌？

完全可以，有很多针对老年人的研究，65岁以上的老年人做增肌力量训练，也能获得不错的效果。

人体的肌肉适应能力很强，一般不分年龄，都能获得一定的增肌效果。当然，年轻人增肌效果一般要好于中老年人，这一点也是无法回避的现实，不过这不能说中老年人就不能增肌。

中老年人增肌还2个可能的问题：

1、营养方面，如果说有消化吸收方面的问题，那么可能不利于增肌。因为增肌需要能量正平衡，一定程度上要多吃。从具体的营养上，很多营养素需要大量摄入，比如蛋白质、碳水，但是有很多人可能增肌也吃不下那么多。

2、中老年人可能面临肥胖的问题。体脂率增高，对增肌效果在视觉上是有影响的。脂肪好像一层棉衣，包裹在肌肉层外面，体脂率太高的话，就算增肌效果好，也很难显现出来。

所以，只要有决心，增肌倒是不分年龄。不过40岁增肌，需要付出相应较多的努力。另外也要在做训练前先体检，看看有没有什么相关的运动禁忌。

本人79年生人，40岁，健身房健身已经3个月整。

今年5月份还有个鼓鼓溜溜的肚子，难看的很，决定减肥，开始在家做有氧运动同时节食控制饭量，到8月份肚子几乎全瘪了。

减肥后期已经增加了不少卷腹、俯卧撑和深蹲等徒手健身，并且通过网络对器械健身有所了解。

8月末，偶然想起楼下有个健身房，经考察环境和价位，决定办卡一试。

9月下旬，胸肌进步不小，腹肌（收腹状态）也出来了。

通过进两个月不断学习和努力，胸肌、背阔肌、三角肌、斜方肌等有很大突破。

由于本人有腰间盘凸出，很多用到腰的动作要非常谨慎要非常正确才能保证不受伤，例如练背的硬拉，练腿的杠铃深蹲等，因此，目前还没有练腿。并且本身臂围就可以，也没有刻意练臂。所以最近只集中练了上述部位。

在这里就要提醒题主，40健身练块，不存在大的问题，确切的说是要克服一些困难。

首先，由于年纪大了，各关节零部件老化，在健身之前一定要注意正确的热身，可以通过跑步机慢跑或快走，同时切记要学会正确动作，有条件的话可以请私教指导，不然很容易受伤。

其次，还是年纪问题，排除上述问题都没有的话，也不要想一口吃个胖子，健身效果是以年头计算的，何况年纪大基础代谢率降低，肌肉不会增长太快。当然也跟个人身体条件有关，可能你练练就有了，也可能你一边练一边吃增肌粉也效果很慢。

综上，健身要有好的心态，也要懂得动作要领，不然这把年纪受了伤可是后悔莫及的。

图1本人9月份，图2今天。。。图片效果差别不明显，实际已经进步不小。

健身大神，大肌霸们请忽略本人的存在。。

对于热爱健身和运动的人来说，没有年龄界限。听别人说在费恩莱斯健身学院里有年满16岁的在校生也有四十多岁的中年人，年轻人追求健美的肌肉不仅能提升自己的自信，更能增加自己撩妹的几率。而对于一个四十岁的中年人来说健身意味着每天工作之余丰富自己。充实自己。健身不仅是让自己的身体健康。更重要的是能让自己时刻保持一个年轻的心态，去感染家人，这种对生活的乐观态度能够带来的的快乐是不健身的人体验不来的。

四十岁还能不能健身增肌？就如健身不分年龄早晚一样，增肌的锻炼也是如此，只是应根据自己身体的实际情况，循序渐进锻炼。

户外跑步、骑车等锻炼，属于有氧运动，增肌锻炼属于无氧运动，有氧运动和无氧运动有着互补性。健身增肌，可以提高肌肉含量和运动的爆发力，有助于有氧运动者提高运动效率，减少运动伤害。

四十岁以后，身体机能开始下降，运动能力的提高和锻炼恢复等方面，都不如四十岁之前了，要做的是认清身体现状，循序渐进锻炼；避免盲目负重，盲目负重容易导致运动伤害，恢复困难。

健身增肌，应首先熟悉各种器械的科学使用方法，不同部位肌肉的锻炼方式，并从小重量做起，逐渐把握不同部位、不同器械的锻炼负荷重量，制定出锻炼计划，有条不紊地进行锻炼。

饮食和休息是健身增肌锻炼的重要保障。四十岁以后的健身者，要注意锻炼的休息和调整，避免疲劳锻炼，及时补充饮食营养。

本人44，身高181体重86目前。以前的照片手机上没有，健身一年多。看你健身的目的是啥，如果你想参加健美比赛，我没法说，如果你只是想有个健康匀称的体魄，那就不要管这些什么凡夫俗语，自己该怎么做就怎么做。我现在就是在出腹肌，腰两侧的肥囊囊很顽固，一直再和我做最后的斗争，我不信把你消化不了！

健身是否受年龄的限制？想要老爸和我一起去健身，不知道合适不合适？

您好！希望瘦瘦下面的回答可以帮助到您！

健身并不受年龄的限制，它对于年龄的要求并没有人们想象的那么重要！不分早晚，只要开始健身就永远不迟！希望不要被年龄设限画圈！而且经调查，近些年来健身锻炼在中老年人群体中越来越成为了一种新的流行趋势。走在街上你也能明显看出很多喜欢健身的中老年人的状态看上去远远要比不喜欢运动的同龄人看上去更年轻有活力一些。

并且，随着人们生活水平的提高，生活理念应该要有所改变，您的想法就挺好！一些子女不要以为父母们上岁数了就只能带带孙子，上街上打麻将，整天跟别人坐着唠嗑，无所事事的样子。父母们也不要总认为健身那种“时髦”玩意儿是年轻人的事情，不适合中老年人！现在想要健康老化，从中年就要开始准备，养“肌”防老！

另外，北京最帅老大爷王德顺了解一下，50岁进入健身房开始健身，70岁有练腹肌的意识，79岁上台走秀......运动可能无法让相貌年轻，但真的可以让身体更健康更自信！

并且健身并不是僵化固守成套的，中老年人可以根据自身的身体素质，来确定训练内容选择器械，不必过于追求重量和次数，尤其是以前没有什么健身基础的，增强他们的体质才是主要目标，建议选择一个靠谱的教练帮助制定一套训练计划。

更重要的是饮食方面一定要合理，毕竟他们消化吸收等方面还是不如年轻人的，切记不要按照年轻人那一套流程走，均衡饮食营养跟的上才是王道！

七十岁的老人怎样健身才算合理？

老人的运动是很重要的，但是前提是要保证安全，要量力而行，而且要能持之以恒，适合老年人的运动方式也有不少，还是以步行为最好，简单安全，又无条件限制，也是被公认的最适合的方法，当然走路的速度和时间每个人都因人而异，不能整齐划一，但为了锻练，总得有一点强度，应该是达到微微出汗，我今年七十八岁了，我每天坚持早晨快走四五十分钟，速度是每分钟一百到一百二十步，其中在塑胶跑道上快步二十分钟，速度为每分钟九十米到一百米，已经有好几年了，对身体很有好处，无三高，吃饭香，身体棒棒的。

答：

1、《生命学》阐述—— 人到七十周岁说明一切基因都正常。尽量避免吃药打针之类折腾，至于锻炼要因人而异、适可而止。

2、我国的广播体操、眼保健操都具有科学根据，每天坚持早晚各一，很管用。

3、

自己是最佳医生，

亲人是最好护士，

厨房是最棒药房，

愉悦是最灵养身！

4、

要明白—— 悠闲才是真正的生活必需品，挣钱、从政、置办产业只不过是生活的点缀。

5、以前的忙碌都是为了今日的悠闲，享受生活，只有在悠闲健康的状态下才能完成。

俗话说，人老先老腿，我认为老人健身应着重进行腿部训练。

在人体肌肉比重分配中，臀部和腿部肌肉占整体肌肉的70%，是支撑老年人生活的主要肌肌群。

随着年龄的增长，肌肉运动也不会增加，因为一些错误的养生观念，很少有高龄者进行肌肉运动。

其实，社会参与活动增加，以及肌肉的增强，不仅仅会增强骨质与肌肉密度，让你更好的继续生活，还能防止抑郁症以及老年痴呆的发生。

日常中的肌肉运动会增加促进新陈代谢的生物能源ATP，从而提高皮肤弹性，每天做适当肌肉运动的人通常会显得年轻，根据日本健康长寿医疗中心的研究，增强肌肉肌肉会提高新陈代谢，增加食欲。因此，日常中的肌肉运动是防止老年期缺乏的营养不良，减少慢性疾病的方法之一。

老年人的健身训练需要低强度多频率的训练，不能三天打鱼两天晒网，否则效果会下降，所以尽量每天坚持训练是最好的。

肌肉出现，是人生后半段的乐观生活的标志。

70岁的人，在身体素质好的情况下，一，健身走路是最佳的，是快走或慢走根据你的体能决定，健走要注意安全，千万别弄伤身体部位，夏天做好防暑降温，冬天做好防寒保暖，每天适宜5千步左右。二，广场舞健身也可以，同样做好安全和防暑防寒工作。三，公共场所的体育健身设施也适合这类人群。总之健身不能透支自己的体能。

70岁的老人怎样健身才算合理？我想把我在做健康咨询时常用的“十二个字”送给大家，就算我对这个问题的解答吧！

我先说一下我说的十二个字，那就是：因人而异、循序渐进、持之以恒。下面我再分别作一些解释。

一是因人而异。

因为每个人的起点不同，必竟大家有年龄差异，有身体差异。咱今天只说身体差异，因为题主只是问了70岁人的健身。这就需要大家对自己身体有个评价，实在不行就找医生咨询，确定一下自己的身体状况，选择一下适合自己的健身方案。

二是循序渐进。

实际上不管你是青年还是老年，也不管你想从事哪项运动，都要遵守循序渐进的原则。老人健身更是如此。如果你太心急，尤其平时没有运动基础，不但达不到健身目的，反而还会引起运动损伤等副作用。过量运动使老年人出现意外的也时有发生，那就得不偿失了，是吧？

三是持之以恒。

明白吗上述道理后，关键还是持之以恒。只要你能做到持之以恒，那你去选择什么健身方法真的无所谓，当然要符合老人的要求。比如走路、慢跑、打太极、游泳等等都可以。再比如我们国家的广播体操，那可是个全身运动的项目，它也适合各种年龄练习。如果你能每天认真的做两遍，只要你坚持也一定能收到效果。

更多的的方法就由运动专家给你说吧，我就不班门弄斧了！

到此，以上就是小编对于79岁奶奶健身19年的问题就介绍到这了，希望介绍关于79岁奶奶健身19年的5点解答对大家有用。