睡觉腿抽筋怎么缓解=-=睡觉腿抽筋缓解神器

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于睡觉腿抽筋怎么缓解的问题，于是小编就整理了4个相关介绍睡觉腿抽筋怎么缓解的解答，让我们一起看看吧。

半夜睡觉腿抽筋吃什么？

临床医学上多考虑为缺钙。在中医上常见的原因有肝肾不足，阴液亏虚，不能够濡养局部的肌肉筋脉，而引起局部的抽筋痉挛；或者是由于过度的劳累，长时间的站立，局部感受风寒湿邪的侵袭，局部的气血凝滞不通。可适当的服用一些滋补肝肾，舒筋通络的药物，如天麻胶囊，汉桃叶片，藤黄健骨丸等，用药时遵医嘱，注意局部的保暖，每天晚上睡觉前用热水泡泡脚。

睡觉腿抽筋怎么回事？

睡觉腿抽筋最常见的原因是疲劳、寒冷刺激、低钙血症、血栓形成等。建议去医院查一下微量元素，如果是低钙血症引起的，可以适当补钙。如果不是经常性的，只是在睡觉时才会有，这些情况就并不大。

睡到半夜老是腿抽筋怎么回事？

睡到半夜老是腿抽筋，通常是缺钙引起的，缺钙的病人容易出现半夜睡觉时腿抽筋的症状，另外还有可能引起骨质疏松，从而出现关节疼痛的症状。另外半夜腿抽筋，还有可能是过度劳累引起的。

睡觉腿总是抽筋怎么办？

相信有不少朋友都试过晚上睡觉的时候脚抽筋，被迫从熟睡中痛醒，非常痛苦。对于脚抽筋，中医也有相应的缓解方法。中医认为，脚之所以会抽筋，与肝血不足有主要关系。筋需要肝血的滋养，若是肝血不足，筋失所养，就容易抽筋。所以，若是经常眼脚抽筋，不妨从补血养肝着手来进行调理。补血养肝可用白芍。中医看来，白芍能敛肝之液，收肝之气，使肝气不妄行，从而达到补血养肝的目的。肝血充足，肝气畅达，自然抽筋的问题就会得以解决。这里给大家推荐一款适合用于缓解脚抽筋的食疗汤：白芍乌鸡汤。白芍乌鸡汤原料：乌鸡半只，白芍10克，炙甘草6克，鸡血30克，盐适量做法：1.乌鸡处理干净，剁块，用开水焯一下。2.将乌鸡、白芍、甘草、鸡血藤一起放入砂锅内，加适量清水，大火煮沸，小火煲1个小时，加适量的盐调味即可食用。功效：鸡血藤和白芍有很好的补血通筋的功效，同煮不仅味道甜美，而且可以缓解脚抽筋的症状。这里还给大家推荐一个缓解抽筋的小方法：抽筋时，马上用手抓住抽筋一侧的大脚拇，再慢慢伸直脚，然后用力向相反方向伸展，小腿肌肉就不抽筋了；或用双手按摩小腿肚子。

日常生活中，想必很多人都经历过腿脚抽筋，这种现象不分年龄，即使是学生，如果在运动之前没有做准备工作，在运动的过程中就容易 出现腿脚抽筋，但过一段时间后就会好转。医学上，把这种现象称为肌肉痉挛。

当肌肉出现痉挛时，不会给我们预警而是直接发生，此时肌肉的反应会不由自主的收缩，发生疼痛。对于这种现象，绝大多数的情况下都不用担心，短时间内就会自动缓解。

但如果你一直出现这种情况，不想忍受这种痛苦的话，今天就教你4个妙招，就再也不用担心腿脚抽筋了。

妙招1：注意保暖

不管是什么时候，我们都应该注意保暖，特别是机体感到寒冷的时候，会因为温度低，让肌肉处于兴奋的状态。在夏天，老人在睡觉期间，就要盖好被子，合适的体温，可以有效的避免腿脚抽筋。

妙招2：运动前深伸伸胳膊腿

锻炼不分年龄不分时候，只要是你认为对的时间，适量的运动对身体健康来说，就是一件有益的事。可很多人在运动之前，都不活动活动就直接跑步、跳绳等等。

在这种情况下，也容易让肌肉出现痉挛。对付运动时的腿脚抽筋，最好的办法就是在运动之前，伸伸胳膊腿，让肌肉得到充分的舒展即可。

妙招3：多动动

还有的人腿脚抽筋，是因为长期的不运动，以及久坐等方式造成的后果。这类人不单单是有腿脚抽筋的危险，还会因为长时间的静止不动，让腿部的血液循环变慢，长期这样做，还有静脉曲张、静脉血栓等危险。

有这种情况的人，出现了腿脚抽筋的情况，就要让自己多动动了。实在是因为工作的需求，可以在工作时间以外，去外面做下体育锻炼或者是多走一走，都可以降低腿脚抽筋的现象。

妙招4：补钙

生活中，有一种非常常见的现象就是缺钙，有很多的中老年人是因为缺钙造成的腿脚抽筋。如果你在一段时间内，补钙后腿脚抽筋的现象明显好转了。

说明是机体缺钙了，按照人体正常需要钙的含量，是对于健康的成年人，每天每人补钙的量要在800mg。如果你还远远不够，每天可以喝400ml的牛奶，剩下的吃些鸡蛋、豆制品、绿叶菜等，就可以满足机体对钙的需求了。

年龄界限也是一个关键的导向，年轻人抽筋，可能体力方面劳累强度过大有关，白天会就发生抽筋，晚上睡觉也会发生抽筋，但这是偶尔，如果经常发生，基本就跟缺钙有关！因为年轻人体质较好，特殊疾病概率较低，思想也比较前卫，如果每天疼痛难忍就会主动去医院检查！缺钙不严重的可以通过食补进行补钙，如每天喝适量的牛奶，吃高钙的食物（肉类，豆制品类，坚果类，新鲜素菜瓜果类等），尽量不要偏食。阳光柔和时适当的接受阳光直照，促进更好的吸收食物中的钙离子，达到较好的食物补钙的效果。

中老年人出现这样的情况，基本就是缺钙引起的，年轻时为了生活忙碌，在生活习惯，饮食结构上不可能达到营养专家那么周全的养生建议。所以到一定年龄，这个问题就出现了。大多数人一辈子不停的忙碌，也没发现什大的突发性的疾病，突然在某个时间段小腿有不知名的小疼痛，似乎又不那么明显，偶尔还会抽筋，刚开始还是轻度的，抽筋引起的疼痛不那么疼，用手揉一揉，反方向拉拉筋就过去了。

然而身体里钙的流失，会随着年龄越来越大流失的钙就越来越多，食补已经不能满足身体所需钙离子，所以疼痛和抽筋就会越来越严重。这时就要选择一款非常安全有效的钙剂补充剂进行补钙！能迅速给人体补充所需的钙离子，解决缺钙引起的痛苦。

这样的问题本应不回答的，因为关于身体健康的问题，最好了向专业人士（医生）就诊，但考虑的题主可能时间充足，所以说一下我的病史给你借鉴一下，不一定完全一样。

这样的情况相信许多年轻人都遇到过，我同样有过，那抽起来真要命，一阵一阵的抽，都能疼的你叫起来，甚至严重时疼的你想哭。

刚开始不在意，因为抽的时间短，也快，并不是很厉害，按摩按摩就好了，所以没去看只是给父母说了一下，父母说是冻得保保暖就好了，注意了保暖后确实有改善，就认为父母说对了，只到后来严重了，疼的我受不了，我就上医院去检查了一下，医生拿着化验结果只给我说了三个字“你缺钙”，我一脸懵逼，我一个大小伙子怎么会缺钙？医生解释说，其实我们所有人都会缺钙，并不是只有老人和小孩会缺钙，正常人的体液排出会带走一步份，身体代谢也会排走一些，所以都会缺钙，只是补充和缺失平衡不会有表现，只有在严重失衡时体现才会明显。最后开了瓶钙片就会了。

后来，吃了钙片后也确实没在犯过。

不过最后还是提醒一句，任何不舒服的问题，不要乱问和乱信，要去医院向医生描述清楚症状正确就医，不再耽误了看病的最佳时间。

肌肉抽筋也叫肌肉痉挛，是肌肉发生不自主的强直性收缩的一种症状。

肌肉抽筋的常见原因

1，过度疲劳

运动量过大导致肌肉过度疲劳会引发肌肉的强直性收缩，当过体育生的应该都有过这种经历吧，我当初就是体育生，而且属于短跑项目，长时间快速的肌肉收缩更容易引起抽筋，我们的队员长跑项目的，就很少抽筋。

2，电解质丢失过多

夏天运动时出汗过多，导致体内电解质丢失过多出现紊乱，刺激神经兴奋性，使肌肉发生痉挛。

3，肌肉受凉

有些人经常晚上抽筋，大半夜起来疼痛难忍，这很可能是没有盖好被子着凉导致。尤其是脚心和小腿的抽筋。相信你们都感受过。

4，缺钙

这种情况一般多见于孕妇和中老年，缺钙导致肌肉兴奋性增加，出现痉挛。

处理方法

肌肉抽筋是要顺着肌肉做持续的拉伸，拉伸过程中可以拿手推按肌肉痉挛部位，或者拍打肌肉部位。等好转后不要继续运动，及时保暖休息。

不同的抽筋原因预防治疗方法不同，如果你今天运动量过大导致的，那就应该多放松肌肉为主，如果是夏天出汗多导致的，那就多补充电解质饮料，如果是冬天晚上没盖好导致的就应该注意保暖，孕妇因为胎儿的需要，所以容易缺钙引起肌肉痉挛，应该注意钙的补充。

我是运动康复师，欢迎大家关注我。

到此，以上就是小编对于睡觉腿抽筋怎么缓解的问题就介绍到这了，希望介绍关于睡觉腿抽筋怎么缓解的4点解答对大家有用。