多地规定痛经可休假=-=痛经可以休假几天

大家好，今天小编关注到一个比较有意思的话题，就是关于多地规定痛经可休假的问题，于是小编就整理了3个相关介绍多地规定痛经可休假的解答，让我们一起看看吧。

月经痛经是怎么回事？

月经痛经就是内膜脱落下来完以后排出体外，但是就在脱落的过程中，往往出现疼痛，应该是子宫肌肉紧张收缩，把膜慢慢的脱下来，如果是激素分泌的因素，激素出现问题，而导致子宫肌肉不均匀的收缩，有可能脱落的过程中出现疼。还可能精神紧张，压力很大，比如有些同学考试期间，就疼的特别厉害，一放假没事了，这与精神紧张等原因都有关系。还有就是继发性的痛经，那就是病理性的，因为一些妇科疾病而出现痛经。

如何看待山东女职工痛经假、更年期保护措施？

山东省即将出台的这个《山东省女职工劳动保护办法》对女性的保护办法真的是太好了，让人称赞！真正关爱女性，就应该多出台一些措施办法去保护女性。受到关注的是，《办法》还提出，用人单位应当按照下列规定对经期女职工给予保护：

（一）不安排国家规定的经期禁忌从事的劳动；

（二）长久站立、行走劳动的，适当安排其工间休息；

（三）经医疗机构诊断证明痛经或者月经过多，申请休息的，按照国家有关病假的规定执行。

待孕女职工提出申请,用人单位可以按照国家规定的孕期禁忌从事的劳动范围给予保护。

女性因为生理上的原因，这一生中要遭遇几个特殊的时期：经期、孕期和更年期。这是一个避开不了的时期。这三个特殊时期会给女性的生活和工作带来非常大的影响。在经期，女性会出现腹部痛疼，腰部胀痛等现象。有时会痛得直不起腰，面色苍白，人蜷缩在一起。走几步路都非常难受。但在工作中，有时又不得不长时间站立，有时难以坚持工作。想请假嘛！就要扣钱，很心疼呀！赚点钱不容易，所以忍着继续上班。女同志们是多么希望可以休息呀！

孕期我也经历过，挺着一个大肚子挤公交。孕三个月时，反应明显，经常呕吐。孕后期会感到特别累。有的女性出现流产，还有的难产的。生育对女性来说就是一道坎。身体上会遭遇非常大的痛苦。需要很长时间去调养。更年期到，女性体内激素水平会下降，会变得焦虑，脾气会暴躁，也会影响工作。有时办公室里很容易就吵起来。

女性在经历这些阶段时，是自己的身体无法克制的。只有通过休息或吃药来慢慢调理好。山东省出台的这个办法，尊重到了女性的生理特征。考虑到了女性的生理需求，是社会进步的一大举措。人类发展到今天，女性承担着生育、教育孩子的家庭功能和社会功能。也是弱势群体，应该给予更多的照顾，这样才更具有人性化。这个办法的出台，会让女性朋友们欢呼雀跃。希望其他省市也能尽早出台相关办法，照顾到更多的女性。

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这个政策的初衷值得称赞👍。关爱女性是社会的共同责任。但这个政策如何落实？既使是机关事业单位也很难落实。原因如下:一、工作岗位一个箩卜一个坑，女职工休假(经常休)谁来替班？不能休;二、现在搞业效考核，经常休假影响业效，不敢休;三、业效考核影响收入和晋升，不想休。企业单位就更难落实了，且会导致女性就业更难。

生理期期间到底能不能做瑜伽？如果可以具体要避开哪些体式？

　　谢邀！

　　这个问题几乎是所有初学女性会问的问题。阿育吠陀，印度古老的养生宝典，像中国的中医一样，更证明了东方人的智慧是差不多的，也就是一个问题不会只有一个答案。那就是说，答案因人、因时、因状况而定，重点是：自己身体的声音！若是您是很少运动的人，加上长期吹冷气，手较长时间冰冷的人，我会建议您，生理期期间，还是多少要动一动，让自己流流汗，可以做些舒展瑜伽动作。若真的懒得动，或者很不舒服，可以用泡脚来取代。如果有上述困扰的朋友，请记得平时就要多运动，散步、爬爬楼梯 ( 上楼) 、游泳、打球，当然，做瑜伽是最好的，但生理期做瑜伽时尽量避开倒立及消耗体力的体式等体式。多做运动能产生正向的热能，赶走身上的湿、寒，并储存能量，才是解决生理痛的方法。若您是经常做运动的人，生理期这几天，倒不必非要运动或做瑜伽不可。

　　有一位老师说得很好。她说「生理期第一天，我都不做瑜伽，也不做其他粗重的工作，大部份的时间我都唱 Mantra 或静坐。」是的，生理期期间是让我们重新审视自己身体与心理的好时机。透过这个机会，我们可以清楚地知道这个月生活饮食是否正常或较佳、较差 ?

　　在了解自己的身体、心理状况后，负责地为自己做个决定。即使这次结果不理想，但至少也是学个经验，能让自己更清楚自身状况，也是件好事。

女性生理期到底能不能做瑜伽？在我身边就有三种截然不同的说法和做法。先说两个完全不一样的类型。

1、生理期休息。

这是我学习瑜伽时隔壁班的一个老师，因为休息术的引导特别好，慕名去她班上蹭过一堂课。60多岁，微胖，面色红润，气色特别好，但是说话时一副有气无力的感觉，柔声柔气的，完全不像我印象中的瑜伽老师充满活力的样子，倒像一个养尊处优的妇人。

她说她年轻的时候生理期从来不练习任何体式，只休息，就当是给自己放假。她的理论是：每个月练瑜伽的日子很多，没必要在那几天跟自己较劲。平时的运动就应该适量，生理期就应该休息，好好的养着。

束角式，下👇图

2、生理期照常练习。

这是我在参加瑜伽大赛时认识的我们本校的一个师姐。师姐30岁出头，她说她生理期正常练习，包括倒立之一类体式，我们都表示很惊讶。但是她自己满不在乎。说她在生理期练习的时候没有任何不适感，对生理期的症状没有任何影响，也不会影响下一次生理期的周期和症状。

英雄坐手臂牛面式，下👇图

介绍完了身边的例子。我们再来看看艾扬格大师在《瑜伽之光》中对于生理期练习的建议。原文如下：在月经期应该避免体式练习。但是假如月经流量超出正常范围，那么练习束角坐式，束角式，英雄式，头碰膝前伸展坐式，背部前屈伸展坐式，加强脊柱前屈伸展式会有帮助，在月经期一定不要尝试头倒立的体式。

艾扬格大师也是建议生理期休息，或者练一些让骨盆周围放松，舒展的体式。比如束角式英雄式等。

如果要说的再具体一些，生理期应该避免以下体式：

1、收紧腹部，盆底肌的体式要避免。

这类体式的练习会让覆盖在子宫，骨盆周围的肌肉紧张收缩，有可能会引起子宫的痉挛，引起或加重痛经和其他的一些经期不适。比如船式、战士、三角系列。如果你分不清楚那么所有的力量体式、站姿体式都不要做。

2、对腹部产生强烈挤压的前屈，扭转类不要做。

原因和上面是一样的，生理期应该尽量放松骨盆区域，而不是让这个区域处在紧张收缩的状态。

3、禁止练习倒立类。

这类体式应该禁止练习。可能很多人对这一点不以为意，比如我前面提到的百无禁忌的师姐。我就练了，而且也没有任何不适啊，看不出来有什么不可以的。

这里有个概率的问题，就像抽烟，很多人会说那谁谁准，抽了几十年的烟，也没见他肺部生问题啊。只能说抽烟肺部出问题的概率比不抽烟的人概率要高，而且高很多。生理期练习也是一样的道理，没有必要拿自己的身体去赌概率，我们练瑜伽本身就是为了身体。

最后再再说一说我自己的做法：

1、一般我在生理期的前2~3天就不会再做核心力量的体式练习，而是选择做一些阴瑜伽，提前放松身体和整个腹股沟区域。

2、在生理期的前2~3会着重拉伸上背部，肩膀，以及多做一些扩展胸腔的动作。也是为了放松这些区域。特别是在生理期前几天有不适感的比如说：胸口坠胀，背部紧张，肩膀僵硬，气色差，浑身乏力，有这些现象的都可以试一试。

3、有时候不练习实在难受，这一点肯定很多人都懂。我会选择猫牛式，仰卧束角式，以及一些坐姿的手臂背部伸展的动作。比如坐姿的手臂牛面式，坐姿的风吹树式等等。也就是说实在想练习的话就坐在垫子上，动动胳膊，动动肩膀。特别要说一下仰卧束角式，我经常会在这个体式保持5~10分钟，

仰卧束角式，下👇图（我会在膝盖下面垫东西，而且我会穿着袜子）

4、上面说到的力量训练，扭转，挤压腹部，倒立的体式生理期不陈，生理期结束后第2天才开始练习。

5、生理期的练习，不管春夏秋冬请一定要保暖，可以穿着袜子练习，不要穿腹部背和部露在外面的上衣。

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到此，以上就是小编对于多地规定痛经可休假的问题就介绍到这了，希望介绍关于多地规定痛经可休假的3点解答对大家有用。